ぎっくり腰・慢性の腰痛

スポーツ中のけがや重いものを持ち上げた時に、急に腰に大きな力が掛かって捻挫してしまったために起る腰痛です。

このタイプの腰痛はまず腰に炎症が起こっているので患部に熱をもっています。
炎症しているかよく分からない場合は冷やした方が心地良いか温めた方が心地良いかで判断してみてください。温めた方が心地良い場合は、以下の②タイプと考えられます。

外傷タイプの場合は、まず炎症を抑えて、次に痛めてしまった関節をけがが治って固まってしまう前に、もとの正しい位置に戻してから固定し、安静にすることが大切です。

筋緊張がおこる理由としてもう一つ重要なものに無意識に力む癖があります。

• 力を入れる必要がないのに無意識に力をいれている。
• 寝ているときやいすに座っているときに床やいすの座面に無意識にお尻を押し付けている。
• 何をするにもすぐに肩に力が入って、肩が上がってついつい力んでしまう。

以上の様に、自覚のないまま身体のあちこちが力んでしまうことがありませんか？
言い出したらきりがないほど起こっています。

筋肉は元々が緊張＞弛緩の状態になるように出来ているので、何もしていない＝緊張状態になるので、力を抜くこと意識しなければ力を抜くことは出来ません。

もし自分の身体の使い方に意識を向けてもらえば私達は驚くほど無駄に力んでしまっていることに気がついてもらえると思います。

強い不安や痛みなどのストレスにより運動神経や交感神経が緊張し、血管が収縮します。
またこれが習慣化することにより些細なことでも緊張のスイッチが入って筋緊張⇒血管が収縮⇒痛み（発痛物質が起こる）が発生します。

このためストレスを感じるだけでも痛みが起こるようになることもあります。

雨が降る前に腰が痛くなるのもストレスによる腰痛と同じ機序で起こると考えられています。
つまり、雨が降る前⇒気圧の低下⇒三半規管を刺激⇒筋緊張が起こる。
という仕組みです。気圧の低下＝ストレスとなるわけです。

長いあいだ痛みにさらされていると脳がこの痛みを記憶してしまい、痛みを起こすような問題が身体に起こっていなくてもストレスを感じた時点で脳が痛みを感じることがあります。
この痛みは実態のない痛みですが、痛みが脳でおこる電気信号である以上、実態のある痛みと変わりない本当の痛みなのです。